মেরুদন্ড বাঁচাতে ১০টি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন

101


।।দেশরিভিউ নিউজরুম।।

মেরুদন্ডের রোগ আপনার পুরো শরীরকে অকেজো করে দিতে পারে। তাই মেরুদন্ড রক্ষায় সচেতন হওয়ার প্রয়োজন আছে।কিছু খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করলেও মেরুদন্ডের রোগ থেকে রক্ষা পেতে পারেন।

আসুন জেনে রাখি এমন দশটি খারাপ অভ্যাসের কথা:

১) আপনি কি সারা দিন এক জায়গায় বসে কাজ করেন? দীর্ঘদিন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা এভাবে কাজ করলে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
২) দীর্ঘদিন মাত্রাতিরিক্ত কাজ করে যান, কিন্তু পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেন না। সে ক্ষেত্রে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
৩) খুব ভারি ব্যাগ (যেমন, ল্যাপটপ ব্যাগ, বইয়ের ব্যাগ) নিয়মিত পিঠে নিলে কাঁধে আর পিঠে অতিরিক্ত চাপ পড়ে মেরুদণ্ডে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৪) পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাবে যেমন শিরদাঁড়ার সমস্যা হতে পারে, তেমনই অতিরিক্ত বিশ্রাম, আলস্যের ফলেও মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
৫) ঘুমানোর সময় অনেকেই অদ্ভুত ভঙ্গিতে শুয়ে থাকেন। অস্বাভাবিক ভঙ্গিতে পিঠ, কোমর বেঁকিয়ে শোওয়ার অভ্যাস মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে।
৬) নিয়মিত হাই হিল পরার অভ্যাস বা শক্ত জুতা পরার অভ্যাস মেরুদণ্ডে অস্বাভাবিক চাপ সৃষ্টি করে। এর থেকে পরবর্তীকালে মেরুদণ্ডে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।
৭) দীর্ঘক্ষণ ঝুঁকে বসে মোবাইলে চ্যাট বা ল্যাপটপে ব্যস্ত থাকলে মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। পরবর্তীকালে এর ফলে মেরুদণ্ডে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।
৮) দীর্ঘ সময় ধরে গাড়ি বা বাইকে ড্রাইভ করলে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
৯) আচমকা খুব ভারী কোনও জিনিস তোলার চেষ্টায় টান পড়ে মেরুদণ্ডে চোট লাগতে পারে।
১০) খুব শক্ত, অসমান বিছানায় দীর্ঘদিন ধরে শোয়ে থাকলে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
কাজেই আসুন এই ক্ষতিকর কাজগুলো থেকে আমরা দূরে থাকি। সুস্থ থাকি, সুন্দর ভবিষ্যতের প্রত্যাশায়।

SHARE